|
|
|
Taylight Diyeti |
|
|
 |
 |
Okunma |
|
60 |
Soguk günleri geride bıraktık ve nihayet yaza girdik. Malum yaza girerken herkesin en büyük derdi kiloları oluyor. Giyilecek kıyafetlerin içine girememe gibi bir problem ortaya çıkıyor. Bu hafta sizlerle geçen gün okuduğum bir diyeti paylaşmak istiyorum.
Bir kere diyete başladıgınızda unutmamamız gereken en önemli şey asla ama asla öğün atlamamanız. Yemeklerinizi küçük lokmalar halinde alın ama hızlı yemeyin. Günde en az 3 ile 18 bardak su için ve fazla hareket etmeye çalışın. Hareket etmek derken, zamanım yok, işlerim çok yoğun, spor yapamıyorum diye bahaneler uydurmayın. Gerçekten bu denli yoğun bir çalışma sisteminiz olabilir, ama evde, işyerinde asansör yerine merdivenleri bile kullanmanız bir harekettir.
Gelelim Taylight diyetine ;
Sabah : 1 dilim kepek ekmegi,
1 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz veya diger peynir ceşitleri...
1 domates,
1 salatalık ve sivri biber.
Sınırsız cay, kahve ama tatlandırıcı ile...
Bir de marketlerde kolaylıkla temin edebileceginiz bitkisel çaylardan 1'er poşet fincana koyup sabah ve akşam yemeklerinden sonra 2 kez içebilirsiniz. Yalnız bağırsak sorununuz varsa asla kullanmayın. Arada grisini ya da 1 dilim kepekli ekmeği yiyebilirsiniz.
Öğlen : 1 yemek tabagı ıspanak, kabak, semizotu, pazı yada pırasa (tercih sizin)
200 gram light yogurt ile sebzenizi karıştırın.
Arada 1 adet kepekli grisini ve kibrit kutusu büyüklügünde peynir ve domates yiyebilirsiniz.
Akşam : Yarım marulu, şu seceneklerden biri ile karıştırıp tüketebilirsiniz...
100 gram ızgara ya da haslanmış tavuk veya köfte, biftek, tavuk şiş, mantar.
İki saat sonra ise ;
1 adet orta boy elma ve istediğiniz kadar limonata icebilirsiniz. Ama bu limonatayı 3 adet limonu sıkıp, 2 adet limon kabuğu rendeleyip, 2 tane de nane yaprağı koyup öyle hazırlarsanız iyi olur.
Diyet yaparken dikkat etmeniz gereken bazı hususları tekrar hatırlatmak istiyorum. Ögünlerinizi aynı saatlerde yemeye özen gösterin. Akşamları 19:00 den sonra yemek yememeye dikkat edin. Eğer mümkünse bol bol yürüyüş yapın. Bol bol su tüketin. Bitkisel çaylar için. Toksinleri daha kolay vücudunuzdan atarsınız.
|
Yorumlar |
|
|
|
|
| |
Rüya - Tabirleri (H)
Ispanaklı Mantı
|
Ebru Gündeş - Çokmu Gördünüz
Bedirhan Gökçe - Ihlamurlar Çiçek Açtığı Zaman
|
|
