|
|
|
Kan Grubu Diyeti |
|
|
 |
 |
Okunma |
|
58 |
M.Ö. 10000-15000 yılları arasında, Himalaya bölgesinde ortaya cıkan B Grubu kan, Pakistan ve Hindistan'da doğmuştur. Doğu Afrika'dan Himalayalar'a göç edenlerin iklim değişikliğine bağlı olarak B grubu kan taşıdıkları düşünülmektedir. B grubuna dahil olan kişiler çoğunlukla Japonya'dan Moğolistan'a, Çin ve Hindistan'dan Ural Dağları'na kadar olan geniş bir bölgede görülür. Batıya doğru gidildikçe, B grubu kan yapısına sahip olanların sayısı azalır. Avrupa'nın batısında ise kan grubu B olan kişilerin sayısı son derece azdır. En ağır hastalıklara karşı bile dirençli olan bu kan grubundakiler kalp hastalıkları ve kanseri diğer kan gruplarına oranla daha fazla yenmektedir.
B Grubu'nun özellikleri
Sindirim sistemi dayanıklıdır.
Beslenmede katı kuralcı degildir.
Sütlü besinlere ilgi duyabilir.
Strese karsı yaratıcılıgını kullanır.
Formda kalabilmek icin fiziksel ve zihinsel faaliyetler arasında denge kurması gerekir.
B Grubu'nun yemesi gerekenler:
Sütlü besinler
Dana ve hindi eti
Balık (Istakoz, karides, kalamar, midye gibi kabuklu deniz ürünleri haric)
Zeytinyagı
Yesil yapraklı sebzeler (4-5 öğün)
Patates, lahana ve mantar
B Grubu'nun yememesi gerekenler:
Mısır, buğday, mercimek, fındık ve susam
Kuzu ya da tavsan eti
Piliç ve tavuk eti
Susam yagı, ayçiçek yağı, mısırözü yağı
Zeytin
Sağlık riskleri:
Yorgunluk
Bağışıklık sistemi düzensizlikleri
Kan sekerinin düşmesi
Uygun sporlar:
Aerobik (45-60 dakika) haftada 3 kez
Bisiklet (45-60 dakika) haftada 3 kez
Yüzme (30-45 dakika) haftada 3 kez
Golf (60 dakika) haftada 2 kez
Hatha Yoga (45 dakika) haftada 2 kez
B Grubu için diyet örnegi:
Kahvaltı:
Meyve kokteyli
2 dilim mısır ekmeci
2 dilim beyaz peynir
1 haşlanmıs yumurta
Yesil çay
Ögle:
Marul, salatalık, peynir,
zeytinyagı ve limonlu salata
1 muz
Ot cayı
İkindi:
1 dilim elmalı kek
Ot cayı
Akşam:
Kuzu pirzolası
Esmer pirinc pilavı
Haşlanmıs sebze
Yogurt
1 kadeh sarap
Öneriler:
Sütlü besinlere tepki gösteriyorsanız soya ürünlerini kullanın.
Bu beslenme planını aynen uyguluyorsanız vitamin ve mineral takviyesine ihtiyacınız yoktur.
Pilic etinde bulunan bazı maddeler bu kan grubundakilere zarar verebilir.
AB Grubu
A ve B gruplarının karısımından oluşan bu kan grubu çok ender olarak görülür. Doğu ve batıda farklı ulusların birbirine karışması sonucunda ortaya çıkmıştır. M.S. 900 yıllarından itibaren oluşan ve en yeni kan grubu olan AB grubuna dünyadaki insanların ancak yüzde 5'i dahildir. Bu gruptaki insanların bağışıklık sistemi çok güçlüdür. Ancak bazı kanser türlerine yakalanma riskleri vardır.
AB Grubu'nun özellikleri
A ile B'nin modern karısımıdır.
Çevresel değisikliklerden kaynaklanan beslenme özellikleri gösterir.
Sindirim sistemi cok duyarlıdır.
Bağışıklık sistemi cok güçlüdür.
Stresi yenmek için zihinsel faaliyetlerden yararlanabilir.
A ve B grubu icin sakıncalı olan yiyecekler bu grup için de sakıncalıdır.
AB Grubu'nun yemesi gerekenler:
Domates
Deniz ürünleri
Süt ürünleri
Sebze
Koyun, tavsan ve hindi eti
Yogurt
Yumurta
AB Grubu'nun yememesi gerekenler:
Dana ve sıgır eti (Et vücutta yağ olarak depolanır.)
Tavuk ve pilic eti
Sarımsak, biber, sirke
Hayvansal yaglar
Saglık riskleri:
Yaslılık ve çocuk hastalıkları
Alerjiler
Astım ve saman nezlesi
Bağısıklık sistemiyle ilgili sorunlar
Kan hastalıkları
Kalp ve damar hastalıkları
Diyabet
Enfeksiyon hastalıkları
Karaciger hastalıkları
Cilt sorunları
Kadınların üreme organlarında sorunlar.
Uygun sporlar:
Hatha Yoga (30 dakika) haftada 3-5 kez
Golf (60 dakika) haftada 2-3 kez
Bisiklet (60 dakika) haftada 2-3 kez
Yüzme ( 30 dakika) haftada 3-4 kez
Dans (30-45 dakika) haftada 2-3 kez
Aerobik (30-45 dakika) haftada 2-3 kez
AB Grubu icin diyet örneği:
Sabah:
Limonlu su (Kalkar kalkmaz)
1 bardak greyfurt suyu
2 dilim mısır ekmegi
2 dilim beyaz peynir
Kahve
Ögle:
100 gram haslanmış hindi göğüs eti
2 dilim kepek ekmegi
Salata
2 erik
Ot cayı
İkindi:
1 dilim peynirli kek
Ot cayı
Aksam:
Omlet
Çok az yagda pişmiş sebze
Karışık meyve salatası
Kafeinsiz kahve
İstenirse 1 kadeh kırmızı sarap
Öneriler:
Et yerken yanında mutlaka sebze yeyin.
Mide asidi az oldugundan azar azar ama sık sık yemek yiyin.
C vitamini takviyesi alın.
A Grubu
Asya ya da Ortadogu'da M.Ö. 25 bin-15 bin yılları arasında ortaya çıkan A Grubu'nun ataları ilk vejetaryenlerdir. Yeni taş devri insanlarının yavaş yavaş toprağı işlemeye başlaması ve artık otlarla, bitkilerle beslenmesi yeni bir kan grubunun doğmasına yol açmıştır. Enfeksiyonlara karşı çok dirençli olan bu gruptaki insanların, kolera ve çiçek gibi hastalıkları atlattığı yapılan çalışmalarla kanıtlanmıştır.
Bugün Batı Avrupa'da en yaygın olan bu kan grubu en çok Akdeniz, Adriyatik ve Ege bölgelerinde yasayanlarda görülür. Doğu Asya'da ise A Grubu'nun en yoğun olduğu ülke Japonya'dır.
A Grubu'nun özellikleri
Onlar ilk vejetaryenlerdir.
Sindirim sistemi duyarlıdır.
Bağısıklık sistemi dayanıklıdır.
Yerleşik beslenme ve çevre kosullarına kolayca uyum sağlar.
Stresi yenebilir.
Güçlü ve saglıklı kalması için sebze ağırlıklı diyet uygulamalıdır.
A Grubu'nun yemesi gerekenler:
Soya proteinleri, tahıl ürünleri ve sebzeler
Balık ya da tavuk eti
Sebze (daha çok çiğ ya da buharda pişirilerek)
Brokoli, havuc, balkabağı, ıspanak, sarmısak
Erik, visne gibi meyveler
A Grubu'nun yememesi gerekenler:
Kırmızı et (Bu gruptakiler et yedikleri zaman agırlık hisseder, enerji kaybına uğrarlar. Ayrıca et yağ olarak vücutta depolanır.)
Sütlü besinler (metabolizmayı yavaslatır)
Salam, sosis, kavurma.
Biber, domates, patates ve lahana
Tropikal meyveler
Mandalina, portakal gibi turuncgiller
Saglık riskleri:
Bagışıklık sistemi
Kalp hastalıkları
Kanser
Diyabet
Sindirim sisteminden kaynaklanan vücut su toplaması
Uygun sporlar:
Tai Chi ( 30- 45 dakika) haftada 3-5 kez
Hatha Yoga (30 dakika) haftada 3-5 kez
Hızlı yürüme (30 dakika) haftada 2-3 kez
Yüzme (30 dakika) haftada 3-4 kez
Dans (30-45 dakika) haftada 2-3 kez
Aerobik (30-45 dakika) haftada 2-3 kez
Gerinme (15 dakika) haftada 3-5 kez
A Grubu için diyet örnegi:
Sabah:
1 bardak limonlu su (kalkar kalkmaz)
1 küçük kase sütle karıstırılmış yulaf
1 bardak greyfurt suyu
Kahve veya ot cayı
Öğle:
Beyaz peynirli marul salatası (taze sogan, salatalık, beyaz peynir, limon ve taze nane, marul)
1 dilim ekmek
Elma
Ot cayı
İkindi:
2 dilim limonlu kek
2 erik
Yeşil cay ya da su
Aksam:
Lazanya/Brokoli/ Yogurt
1 kadeh kırmızı sarap
Öneriler:
Mümkün oldugunca doğal besin alın.
B12 vitamini eksikligine karşı tedbirli olun.
Dozunun yüksek olmaması kosuluyla C vitamini takviyesi alın. (250 miligramı aşmamalı.)
Orta yaslılar günde 300-600 miligram kalsiyum takviyesi almalı. Bildiğiniz gibi vücut demir ihtiyacını kırmızı etten giderir. A grubunun diyetinde kırmızı et bulunmadığı için doktor kontrolünde demir takviyesi yapılmalıdır.
0 Grubu
Vahsi hayvanları avlayan ve onların etleriyle beslenen ilk insanların kan grubudur. Dolayısıyla bu kan grubunda olanların asla vazgeçemeyeceği yiyeceklerin başında kırmızı et gelir. A grubunun tersine bu kan grubunda olanlar kilo verebilmek için tahıllardan, taneli sebzelerden uzak durmalıdır.
0 Grubu'nun özellikleri
0 Grubu'nda olanlar ilk insanları simgeler.
Et yemeye bayılırlar
Sindirim sistemleri saglamdır
Bağısıklık sistemleri fazla hareketlidir
Diyet yapmaya ve cevreye uymaya zor alışırlar
Stresten kurtulmak icin fiziksel faaliyetlere ağırlık verirler
Enerjik ve ince kalabilmek icin metabolizmalarının hızlanması gerekir.
0 Grubu'nun yemesi gerekenler:
Kırmızı et
Karaciger
Beyaz et
Balık ve deniz ürünleri.
İyotlu tuz
Ispanak ve brokoli
0 Grubu'nun yememesi gerekenler:
Tahıl ürünleri
Ekmek
Taneli sebzeler
Buğday (Bugdayda bulunan gluten maddesi, 0 grubundaki kişilerin kilo vermesini engellediği için buğday unundan yapılmış yiyeceklerden uzak durulmalıdır)
Süt ürünleri ve yumurta
Sıvı yağ (özellikle de zeytinyagı).
Sağlık riskleri:
Ülser
Mafsal iltihabı
Uygun sporlar:
Aerobik (40-60 dk.) haftada 3-4 kez
Yüzme (30-45 dakika) haftada 3-4 kez
Jogging (30 dakika) haftada 3-4 kez
Ağırlık kaldırma (30 dakika) haftada 3 kez
0 Grubu için diyet örnegi:
Sabah:
2 dilim mısır ekmegi,
tereyagı ya da fındık ezmesi
180 gram sebze suyu
Muz
Yeşil çay ya da ot cayı
Öğle:
180 gram haşlanmıs dana eti
Ispanak salatası
Elma veya ananas
Su ya da soda
İkindi:
1 dilim elmalı kek
Yeşil cay ya da ot cayı
Akşam:
Kuzu pirzola
Haşlanmıs brokoli
Haşlanmıs patates
Karısık mevsim meyveleri
Bira ya da sarap (bir kadeh)
Öneriler:
Vitamin ve mineral takviyesi alın. (Özellikle B ve K vitaminleri)
0 kan grubundakilere uygun yiyeceklerde C vitamini ve D vitamini bol miktarda bulunmaktadır. Bu yüzden ekstra olarak C ve D vitamini almanız gerekmez.
Kanın pıhtılaşma gücü zayıf oldugu için doktora danışmadan A vitamini takviyesi almayın.
Süt ve sütlü besinler diyet listesinde bulunmadıgı ve vücudun kalsiyum ihtiyacı karşılanmadığı için çeşitli haplarla kalsiyum takviyesi alın.
|
Yorumlar |
|
|
|
|
| |
Tuğba - Özay - Resimleri
Ressam
|
Ebru Gündeş - Çokmu Gördünüz
Bedirhan Gökçe - Ihlamurlar Çiçek Açtığı Zaman
|
|
