Ota Zayıflama Merkezi, 1.60 boyundaki 25 yasındaki ve 76 kilo bir bayanın uygulaması gereken bir diyet örneği hazırlamış. Buna göre; bu diyeti uygulayacak kişinin İdeal ağırlığı 56 kilo, vermesi gerekense 20 kilo.
Sabah saat 09.00
1 Tatlı kaşıgı bal, reçel 1 porsiyon peynir 2 ince dilim ekmek Domates, salatalık
Saat 11.00
1 porsiyon meyve
Ögle saat: 13.00
3 porsiyon et (Kırmızı et 90 gr, Beyaz et 180 - 150 gr.) 1 su bardagı ayran 2 ince dilim ekmek Salata (istenildigi kadar)
Saat 16.00
2 porsiyon meyve + 2 adet grisini
Aksam saat 19.00
8 yemek kaşığı sebze yemegi (Susuz) Yarım su bardagı yoğurt 1 kase çorba = 2 yemek kaşıgı pilav = 2 yemek kaşığı makarna 2 ince dilim ekmek İstenildigi kadar salata
Yorumlar
